EMF-Schutz: “Biohacking“ Ihres Schlafzimmers für besseren Schlaf

Schlaf ist eine wesentliche biologische Funktion und EMF-Strahlung (elektromagnetische Frequenz) ist einer der am meisten übersehenen Faktoren, die den optimalen Schlaf in der heutigen Zeit beeinflussen. Während Sie schlafen, kalibriert und regeneriert sich Ihr Körper neu, um optimal zu funktionieren. Dies umfasst sowohl die physiologische als auch die mentale Reparatur (Reparatur von Neurotransmittern und Herstellung von Neurochemikalien). Um seine Arbeit jedoch effektiv zu erledigen, benötigt Ihr Körper eine Umgebung, die den bestmöglichen Schlaf ermöglicht. Dies umfasst sichtbare und taktile Faktoren wie das Schlafen in einem dunklen und kühlen Raum, aber auch andere Details, die häufig übersehen werden, wie z. B. den EMF-Schutz.

Das Üben guter Schlafgewohnheiten, die als „Schlafhygiene“ bezeichnet werden, ist genauso wichtig wie andere Formen der Hygiene, wie z. B. Zähneputzen und Duschen. Ein guter natürlicher Schlaf stellt sicher, dass Sie bereit sind, alles in Angriff zu nehmen, was am nächsten Tag auf Sie zukommt, und ist für eine optimale Gesundheit und sportliche Erholung unerlässlich! Im Folgenden finden Sie einige der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer für einen besseren Schlaf zu biohacken.

EMF-Schutzstrategien

EMF-Strahlung wird von Mobiltelefonen, Computern, Mikrowellen, WLAN, Heizdecken und praktisch allen anderen elektronischen Geräten abgegeben. Geräte, die elektromagnetische Frequenzen aussenden, haben unsere Gesellschaft vollständig infiltriert. Die meisten von uns haben EMF-Strahlung in allen Räumen unseres Hauses- einschließlich der grundlegendsten- des Schlafzimmers.

Möglicherweise wurden EMF-emittierende Geräte aufgrund der Neuheit der jüngsten technischen Entwicklungen wie WLAN und Mobiltelefone schnell zu einem festen Bestandteil des modernen Lebens. Leider wurden diese Geräte schnell populär, bevor wir den vollen Umfang ihrer biologisch veränderlichen Kräfte kannten. Durch umfangreiche Forschungen und Studien zu den Auswirkungen der EMF-Strahlenexposition wissen wir nun, welche gesundheitlichen Auswirkungen diese Frequenzen haben.

EMF-Strahlung kann Ihre DNA- und Genexpression buchstäblich verändern. Stellen Sie sich die EMF-Exposition wie eine Mikrowelle für Ihren Körper vor – die die Wassermoleküle durch hochfrequente Vibration erwärmt. Wie du vielleicht weißt, besteht unser Körper zu über 50% aus Wasser. Die mildeste Folge der EMF-Exposition ist, dass man sich aufgrund des ständigen Stresses, den die Strahlung auf zellulärer Ebene verursacht, ständig müde fühlt. In extremeren Fällen führen diese Frequenzen zu Tumoren und Krebs.

Die meisten von uns haben sich so an die Symptome gewöhnt, dass sie ständig in der Nähe von EMF sind, dass wir es nicht einmal bemerken. Kopfschmerzen, Gehirnnebel und Entzündungen sind Symptome einer EMF-Exposition. Diese Strahlung beeinflusst dich auf zellulärer Ebene, was dein Immunsystem tatsächlich verletzt. Darüber hinaus haben Wissenschaftler herausgefunden, dass EMF-Strahlung Männer tatsächlich sterilisieren kann, indem sie die Qualität und Mobilität von Spermien verringert. Wenn Sie Ihr Handy in der Tasche halten oder einen Laptop auf Ihrem Schoß verwenden, wird die Strahlung direkt neben „Ihre Waren“ gestellt. „die Prostata und andere Krebsarten verursachen können, die zu Unfruchtbarkeit führen.

Während unsere fein abgestimmte Biologie im Schlafzustand neu kalibriert wird, ist unser Körper im Schlaf am anfälligsten für die störenden Auswirkungen von EMF-Strahlung.

EMF-Schutz: Maßnahmen für besseren Schlaf

Die einzige Möglichkeit, festzustellen, wie viel EMF-Strahlung Sie ausgesetzt sind, besteht darin, die Werte in Ihrer Umgebung mit einem EMF-Messgerät zu messen. Unabhängig davon, ob Sie Zugang zu einem EMF-Messgerät haben oder nicht, gibt es mehrere bekannte EMF-Strahlungsquellen, die wir zur Minderung ergreifen können.

  • Schalten Sie Ihr Telefon nachts in den Flugzeugmodus. Vergessen Sie nicht, die Ortungsdienste zu deaktivieren, die auch im Flugzeugmodus aktiviert bleiben. Besser noch, schalten Sie Ihr Telefon ganz aus.
  • Wenn Sie Ihr Mobiltelefon als Alarm verwenden und es nachts in Ihrem Schlafzimmer aufladen müssen, laden Sie es mit einer tragbaren Handy-Powerbank auf, um zu vermeiden, dass es in der Nähe Ihres Bettes an das Stromnetz angeschlossen wird.
  • Verwenden Sie einen WLAN-Timer, um Ihr WLAN nachts automatisch auszuschalten (und morgens wieder einzuschalten). Alternativ können Sie Ihren Router einfach an eine Steckdosenleiste anschließen, die Sie vor dem Schlafengehen abklappen und morgens wieder einschalten.
  • Vermeiden Sie es, in einem Bett in der Nähe von intelligenten Zählern oder stromführenden Kabeln zu schlafen. Wenn Sie Zugang zu Ihrer Schalttafel haben, schalten Sie Ihr Zimmer nachts aus und verwenden Sie stattdessen batteriebetriebenes Licht in Ihrem Zimmer.
  • Ziehen Sie ein spezielles EMF-Schutzbett in Betracht, wenn Sie das WLAN in Ihrem Schlafbereich nicht verringern können.
  • Erdungsbettlaken sind eine großartige Möglichkeit, Ihre zirkadiane Biologie zu normalisieren, indem Sie Ihrem Körper die Erdungsfrequenzen liefern, mit denen wir uns seit Jahrtausenden entwickelt haben.
  • Es gibt einige Unternehmen wie Magnetico, die schützende Schlafpolster herstellen. Das statische Magnetfeld, das von den 300-Pfund-Magneten im Isomatte unter Ihrer Matratze erzeugt wird, lenkt einen Großteil der von der Heimelektronik erzeugten EMF-Strahlung ab.

Reduzieren Sie Lichtquellen im BLAUEN LICHT-Spektrum

Zusätzlich zur EMF-Strahlung wird blaues Licht (ein Teil des elektromagnetischen Spektrums) von den meisten Glühbirnen, Tablets, Telefonen, Fernsehgeräten, Computern und anderer Elektronik mit Bildschirmen und Lichtern emittiert. Blaue Lichtemission signalisiert Ihrem Gehirn, dass es Zeit ist, wachsam zu sein, indem es das Lichtspektrum nachahmt, das im Mittagssonnenlicht vorhanden ist. Denken Sie darüber nach: Die Sonne gibt tagsüber Licht im kühlen (blauen) Spektrum ab, während der Sonnenuntergang am Abend warm ist (bestehend aus rotem und gelbem Licht). Feuerlicht ist auch im warmen Spektrum, das die einzige Quelle von „künstlichem“ Licht ist, die unsere Vorfahren nach Sonnenuntergang gesehen hätten! Blaues Licht in der Nacht verwirrt den Körper und verändert unseren Tagesrhythmus, indem es verhindert, dass Melatonin nachts produziert wird, und gefährdet Ihre allgemeine Schlafqualität.

  • Reduzieren Sie Ihre Blaulichtexposition nach Sonnenuntergang, um eine Gefährdung Ihrer Melatoninproduktion zu vermeiden.
  • Wenn Sie nachts auf einen Bildschirm schauen müssen, gibt es Apps, die das blaue Spektrum Ihres Geräts einschränken, z. B. f.lux für Ihren Computer und Night Shift auf dem iPhone.
  • Wenn Sie die Blaulichtquellen nicht ändern können, tragen Sie nach Sonnenuntergang eine blau blockierende Brille.
  • Vermeiden Sie Leuchtstofflampen oder LED-Leuchten, wenn die Sonne untergeht. LED und Leuchtstoffe haben nicht nur ein hohes blaues Lichtspektrum, sondern auch eine hohe Flimmerrate, was auch Ihre Biochemie stört, indem Sie extrem hohen Frequenzen (100-120 Zyklen pro Sekunde) ausgesetzt werden. Wechseln Sie für Ihre Abend- und Nachtbeleuchtung zu Glühlampen, um ein natürlicheres, warmes Spektrum mit geringer Flimmerrate zu erhalten. Kerzen sind die beste Option, um die natürlichste Form der Beleuchtung für unsere Biologie anzubieten.

Weitere Strategien für eine gesunde Schlafhygiene

Haben Sie von „Schlafhygiene“ gehört? Die Schlafhygiene besteht aus mehreren Strategien, die, wenn sie in Ihre Schlafenszeit implementiert werden, die Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf schaffen:

  • Vermeiden Sie es, vor dem Schlafengehen zu trainieren. Während Sie tagsüber trainieren, können Sie in dieser Nacht gut schlafen. Abends zu trainieren entspricht nicht Ihrer zirkadianen Biologie und führt zu einem Endorphinschub, der das Einschlafen erschwert.
  • Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol, Kaffee, koffeinhaltigem Tee und anderen Stimulanzien mindestens 6-8 Stunden vor dem Schlafengehen. Denken Sie daran, dass Koffein eine Halbwertszeit von 6 Stunden hat und bis zu 12 Stunden in Ihrem Körper verbleiben kann. Geben Sie sich also eine angemessene Abschaltzeit.
  • Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge und decken Sie alle Lichtquellen ab. Während blaues Licht Ihr Melatonin und Ihren Tagesrhythmus stört, kann jedes Licht, das nachts auf Ihren Körper trifft (sogar Ihre Haut aufgrund seiner Fotorezeptoren), verhindern, dass Sie einen tiefen erholsamen Schlaf bekommen. Vermeiden Sie leuchtende Uhren, schalten Sie alles in Ihrem Schlafzimmer aus, was Licht erzeugt, und verwenden Sie ein paar Schichten Klebeband über kleinen Lichtern, die Sie nicht ausstecken können.
  • Halten Sie das Schlafzimmer kühl, da es natürlich ist, dass Ihre Körpertemperatur nachts um einige Grad sinkt. Ein kühles Schlafzimmer simuliert eine natürlichere Schlafumgebung und signalisiert Ihrem Körper, dass es Zeit zum Schlafen ist. Streben Sie eine Temperatur Mitte der 60er Jahre an, die zum Schlafen ideal ist.
  • Hören Sie einige Stunden vor dem Schlafengehen auf zu essen, da dies die Fähigkeit Ihres Körpers behindert, seine Energie für die Entgiftung und Regeneration bereitzustellen. Alte Kulturen aßen normalerweise ihre letzte Mahlzeit, als die Sonne unterging, was am ehesten mit unserer circadianen Biologie übereinstimmt.
  • Implementieren Sie die oben beschriebenen EMF-Schutzstrategien für einen besseren Schlaf.

Alte zirkadiane Schlafstrategie

Eine Schlafstrategie in Übereinstimmung mit dem natürlichen Tagesrhythmus unseres Planeten und der Biologie simuliert die tägliche Erfahrung unserer Vorfahren von Jägern und Sammlern. Die therapeutischen Vorteile dieser alten Praktiken sind in einem Campingszenario in Kontakt mit dem Land unvermeidlich, und es liegt an uns, biologisch freundliche Praktiken in unseren modernen Lebensstil einzubeziehen.

Quelle: earthrunners.com

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